Πρόληψη

Υγιεινή διατροφή

 

Η υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Αυτά είναι τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

​

Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις τροφές με υψηλότερες θερμίδες, όπως κρέας, τυρί και σνακ. Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά είναι καλές πηγές ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της υγείας της καρδιάς.

​

Αποφεύγετε τα λιπαρά ζωικής προέλευσης. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για τη μείωση της χοληστερίνης στο αίμα και τη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου.

​

Προτιμήστε πηγές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά. Τα ψάρια, τα πουλερικά, το άπαχο κρέας και τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης που πρέπει να προτιμώνται.

​

Λιγότερο αλάτι στο φαγητό σας. Η μείωση του αλατιού στα τρόφιμα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά. Η υψηλή αρτηριακή πίεση σχετίζεται άμεσα με την υψηλή ποσότητα καθημερινής κατανάλωσης αλατιού.

​

Σωματική άσκηση

​

Η σωματική δραστηριότητα βοηθάει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων αλλά και στην ανάρρωση μετα από καρδιακό συμβάν.

​

Η σωματική δραστηριότητα, όπως ένας γρήγορος περίπατος περίπου 30 λεπτά την ημέρα, είναι σημαντική επειδή μειώνει την αρτηριακή πίεση, το άγχος, ελέγχει το βάρος και βοηθά στη μάχη για να σταματήσει το κάπνισμα.

​

Πότε χρειάζεται ιατρική πρόληψη για την στεφανιαία νόσο;

​

Η στεφανιαία νόσος συχνά δεν δίνει συμπτώματα, για αυτό και η πρόληψη είναι πολύ σημαντική. Η πρόληψη βοηθάει τον ασθενή να αποφεύγει της επιπλοκές της νόσου, καθώς παρατείνει και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε πολύ μεγάλο βαθμό.

​

Συστήνεται να επισκέπτεσαι τον γιατρό, σας ο οποίος θα αξιολογήσει εάν είσαστε σε κατηγορία χαμηλού η υψηλού βαθμού επικινδυνότητας. Αναλόγως των παραγόντων κινδύνου που υπάρχουν για την στεφανιαία νόσο, ο ιατρός θα αποφασίσει εάν θα μπείτε σε τακτικό ιατρικό πρόγραμμα πρόληψης.

​

Εάν ανήκετε σε κατηγορία χαμηλού κίνδυνου, συνήθως δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη πρόληψη. Αξίζει όμως να σημειωθεί, ότι ο σωστός τρόπος ζωής και η ενδεδειγμένη διατροφή συστήνετε για όλους, ανεξαρτήτως παραγόντων κινδύνου.